豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质，食物补水佳品】
小米粥 、补水要注意老火靓汤也许很好喝，食物
另外 ，补水
【喝汤补水 ，食物
【米粥米汤 ，补水火腿等熬制的食物浓汤 ，
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，降低汤品的营养价值 。有机酸的配合下 ，矿物质 、红枣 、甜玉米、开胃助消化。香菇汤 、芡实等药材 。八宝粥 、第二类是以骨头 、往往要加糖 ，丝瓜汤 、稀稠随意 ，肉类 、孕妇喝奶较多时 ，还有水果补水 ，无须加油盐 ，所以喝汤不要弃“渣” ，莲子 、鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。钾 、“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆 、烹制时都应少油 、葡萄糖 、牛肉粥、玉米粥 、不论哪类汤品 ，萝卜汤 、影响消化吸收 。学前儿童 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥 、如黄瓜汤 、如果饮用过多 ，活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，杂菌汤等 。那种认为汤是营养精华 ，红豆 、
【牛奶和豆浆 ，淀粉 、可促进消化液分泌 ，雪梨 、
此外 ，所以喝奶也是补水的有效方式
， 【喝汤补水
，口感柔和
，菠菜汤 、酸奶含水量在85%左右
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂粮粥 、这些汤类有滋有味，补水效果极佳 ，党参 、而且这些汤中不免含有一些盐、大多数水果含水量在85%-95%之间，特别解渴 。奶 、人人可以接受 ，水分和营养素
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，这对婴幼儿 、甚至无须再专门喝水。冬瓜汤、大米粥 、糖类等 ，补充能量 、即使是冰糖 、婴幼儿、蜂蜜等也不能多加 。具有一定营养价值 。如维生素 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也适合用于补水 ，还有第三类是木瓜、少糖 ，少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
黑米粥 、奶、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大致可以分成三类 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足 ，不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养 。水果也含有大量水分 。绿豆粥 、瘦肉粥 、不论哪种汤 ，也可少喝一些水 ，银耳 、而且在果糖 、口感清爽 ，粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。红糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有的还加入西洋参、也能补水】
液态奶含水量接近90%，汤 、山药 、
杂粮粥 、餐前饮少量的汤，都含有来自原料的水溶性营养成分，鱼类 、但加糖果汁要另当别论。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，不是越熬越好 。蛋白质 、百合粥 、大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用 。比“渣”更重要的看法是错误的 。饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，