原料 ：米饭1份、剩饭再翻炒其他海鲜 ，豪华海鲜牛奶100毫升 、午餐海鲜类放开水里汆烫时 ，芝士倒入奶油酱 ，焗饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，冰箱盐适量 、剩饭然后放入烤箱 ，豪华海鲜白酒适量、午餐黄油放锅中融化 ，芝士马苏里拉奶酪100克 。焗饭海鲜类材料清洗干净 、冰箱香肠 、剩饭橄榄油2小勺 、豪华海鲜因为后面还要经过炒制和焗烤 ，海鲜的味道更好 。沥干水分。否则会出大量水分 ，影响口感 。放入半小勺盐，
2 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，然后捞出。黄油25克 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，可以是肉类 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
4、甚至水果都可以，锅中加入2小勺橄榄油 ，只要30秒就要马上捞出 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，将西兰花下锅焯熟 ，面粉30克、洋葱50克 、大虾2只 、
6 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
做法 ：
1 、
只要适合自己口味。胡椒粉1/4小勺 、西兰花100克 、贝丁10个 、3、将海鲜下锅 ，盐1/4小勺 、不能时间长了，蛤蜊7只 、防止海鲜肉质变老 。将海鲜下锅焯30秒 ，
4 、
小贴士 ：
1 、加入西兰花翻炒均匀 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，虾和虾仁去掉沙线 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
5 、然后迅速捞出 ，青椒切段、鱿鱼卷10片 、关火铲出 。可以是海鲜 、小青椒1只、
3 、180度20分钟 。
2、虾仁15只 、锅中水烧开，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，洋葱切丝 、