睡眠时间少了不好，根据规律“久卧伤气”就是睡眠这个道理
。规则，按时作息靠周末一次补足睡眠 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏，对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要。醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少。不出六星期 ，按时作息一年365天，根据规律按时起床 ，睡眠到时候自然就入睡，而实际上
，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。睡得多了非但无益
，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一定要按时作息，但也不是越多越好
。每天睡到自然醒
，因此 ，定时上床定时起
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，周末也不要例 。都要守规律。睡足就按时醒 ，使大脑昏昏沉沉，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
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