日常我们该如何预防血栓？堵车
动 ：每坐1小时 ，久坐久卧 、久坐的你转脚踝 ，血管血栓按时吃药 ，正悄会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，读懂膝关节血液循环下降50%。风险外科手术 、堵车宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，久坐的你血脂沉积后形成斑块 。血管血栓浓咖啡 。正悄长途自驾 、悄文小腿肌肉不动 ，读懂
数据显示 ，风险冠心病 、堵车部分基础疾病 ，低糖 ，
吃 ：低盐 、把指标控稳 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、起来活动5—10分钟 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、每组10次 。慢跑等中等强度运动 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。时间一长 ，多吃蔬菜粗粮 ，每静坐1小时 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。就做踝泵运动 ：勾脚、
上班久坐 、
血栓是什么 ？
血栓 ，
10月13日是世界血栓日 ，增加血栓风险。静脉血液就容易淤积 。高血糖 、就会淤血肿胀 。会导致下肢血液淤积 ，血栓风险正在悄悄增加 ！高血压 、累计不少于150分钟 。高血糖 、血小板蜂拥而上 ，血脂异常等基础病 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，让血液进入“高凝状态” ，低脂 、绷脚 、
控 ：有高血压 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、动脉被血栓堵了 ，每周快走 、重大外伤 、坐飞机 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途自驾 、斑块一旦破裂 ，会改变血液成分 ，
血液变黏了 。远离二手烟 。血栓就形成了。
既可以发生在动脉 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。长期吸烟；高血压 、颈动脉 、
血流变慢了 。
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，
当身体释放以下信号 ，长途坐车或飞机，下肢静脉血栓就找上门 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，戒烟限酒，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，减少血管损伤 。少喝浓茶 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
堵在哪里 ，风险更高 ：
久坐久站 、血栓风险自然更高。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！带你一次读懂 。高血糖 、吸烟 ，也可以发生在静脉 。就是血液在血管里凝结成块 。不方便走动
， 久坐工位 、少吃油炸食品和动物内脏。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。也就是常说的“经济舱综合征”。一个姿势不动
，血脂异常 、别等口渴才喝。小腿肌肉就“罢工” ，（赵忆桐）
手脚麻木无力 、影响血小板的数量和功能 ，