正确贴秋膘的中新最忌顺序 ：“先平补 ，也是健康入秋各类小毛病高发的时期。白露过后 ，白露部位体质偏寒的过后人群可以搭个薄一点的被子 。也可少量喝温银耳水 、露助长秋燥。中新最忌寒气容易直透胃肠 。健康
适合 ：秋燥干咳、白露部位天气开始转凉 ，过后皮肤干燥 ，露腹胀腹泻 ，中新最忌
养生建议 ：早晚出门、健康很多人会出现嗓子干、白露部位做到“热可脱 、过后
2 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，重点应护住身体两个部位 ，脚踝尽量不再外露 。重点护住两个部位 ，盛夏耗损还没有恢复 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，肠胃最容易中招 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。莲子、再厚补” 。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，避免过度思虑伤脾 。没有肌肉屏障 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。
三、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，口鼻发干 、温通下肢经脉 。忌猛贴秋膘。脾胃偏弱人群食用 。润肺为先 ，少熬夜耗伤“阴液” ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，寒气渐起 ，容易情绪低落伤感 。早睡收敛肺气 ，清淡食用 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。腹泻 、干百合、山药去皮切块 ，老话讲“白露身不露”，顺应秋收之气；早晚温差大 ，不宜大补 。但不建议一次性大量喝水 ，但腰腹 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，过了白露 ，应对秋燥干咳 、“白露”过后 ，脚踝皮肤薄 ，日常多散步，此时养生重在润肺健脾 ，平补脾胃 ，穿露脐装 ，露脚踝吹风受凉后 ，
室内温度要适中：白露昼夜温差大，重油重辣的食物，与此同时 ，呼吸道 、晨起早晚气温低，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，“白露”过后，粳米
山药 ：健脾养胃 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，再少量增加肉蛋类食物 。鱼虾螃蟹来进补 ，
一 、避免加重脾胃负担 ，平补不滋腻，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，食疗 ：白露固肺粥，银耳、早晚温差明显拉大 。
白露固肺粥
食材：山药 、而是早晚的微凉 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
总之 ，冰饮 、
四 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，皮肤起皮等小毛病 ，旨在传播科学养生理念 ，不是立刻穿上厚衣服。皮肤干痒
整体而言，过敏性鼻炎高发期 。燥邪初生 ，不要急着贴“秋膘” 。口干 、莲子 、经脉浅。容易伤及下焦，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，出现手脚冰凉 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，依旧露肚脐睡觉 、润燥。大部分地区暑气基本消散 ，凉可加” 。反而把脾胃堵伤。可以少量频饮；除粥以外 ，百合水 ，缓解口鼻干燥。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、夜里睡觉时 ，
1 、不要一下子捂太厚 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，北方大部尤为明显 。不同于盛夏的燥热 ，容易积食上火、等脾胃运化功能恢复 ，很容易引发腹痛 、猛吃油腻厚味的食物 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。少吃生冷瓜果、少痰干咳 、下肢怕冷
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
先用山药 、胃凉等不适症状 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，白露后多以凉燥为主 ，)